C-vitaminnal az immunrendszerünkért
A C-vitamin hatása
A C-vitamin elsősorban antioxidáns hatásával segíti az immunrendszer megfelelő működését. Megköti azokat a káros szabadgyököket, amelyek a sejtek károsodását, idő előtti öregedését, a különféle betegségek kialakulását okozzák. Egészségesen tartja az érrendszert, megerősíti a csontokat, a porcokat, az ínszalagokat, növeli a bőr védekezőképességét. Természetes úton csökkenti a stresszt, a fáradékonyságot is.
Mennyi C-vitamint kell fogyasztani?
Azok, akik kiegyensúlyozott étrendet követnek, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, könnyen pótolhatják a napi C-vitamin-szükségletüket. Nők esetében az ideális napi C-vitamin-bevitel 95 mg, a férfiaknál 110 mg.
Bizonyos állapotok, illetve életmódbeli szokások azonban jelentősen megnövelhetik a C-vitamin-szükségletet. Ilyen például a dohányzás, a nehéz fizikai munka, a stresszes életvitel, a lázas állapotok, a terhesség, az asztma, a fogamzásgátló szedése, valamint a műtét utáni lábadozás időszaka.
Természetes C-vitamin-források
A C-vitamin-készítmények a megfelelő felszívódáshoz és hasznosuláshoz különféle vegyületeket vonnak el a szervezetből. De a természetben előforduló C-vitamin, például a gyümölcsökben, zöldségekben lévő, már ezekkel a felszívódást és hasznosulást elősegítő vegyületekkel együtt érkezik! Ráadásul a C-vitamint tartalmazó gyümölcsökben egyéb fontos vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek is vannak, amelyek mind hozzájárulnak az immunrendszer egészséges működéséhez.
Melyek a legjobb természetes C-vitamin-források?
- acerola
- csipkebogyó
- citrusfélék
- homoktövis
- fekete ribizli
- eper
100%-os gyümölcslevek
A 100%-os gyümölcslevek fogyasztása egyszerű és finom módja a C-vitamin pótlásának. Egy pohár 100%-os gyümölcstartalmú narancslé (150 ml) már fedezi egy felnőtt napi C-vitamin-szükségletének kétharmadát! Ezeket a gyümölcsleveleket vízzel, ásványvízzel is fel lehet hígítani. Szomjoltók, folyadék- és vitaminpótlók egyben.